جوړ شوی د سومو تمریني تجربه د لیدونکو لپاره په مناسب چاپېریال کې د سومو ټاکلي حرکتونه، دودونه او مفکورې ورپېژني. دا د مسلکي روزنیز مرکز شخصي تمرین له کتلو سره توپیر لري، هلته مېلمانه د ورزشکارانو اصلي ورځنی کار ګوري او د روزنیز مرکز مقررات تعقیبوي. په تجربوي پروګرام کې اجراکوونکی حرکتونه ښيي، موخه یې بیانوي او اختیاري برابر شوی ګډون وړاندې کوي. دقیق فعالیتونه، ځای او د بدني تماس کچه باید له فرمایش مخکې تایید شي، نه دا چې یوازې له عمومي نومه اټکل شي.
له شالید، ادب او انتخاب څخه پیل وکړئ
کوربه باید ووایي چې غونډه څوک رهبري کوي، د سومو کومه مخینه لري او پروګرام له مسلکي تمرین سره څه توپیر لري. مېلمانه د سلام، د اورېدو نښو، بوټانو، عکس او د ګډون د کچو ساده وضاحت غواړي. روښانه کړئ چې یوازې کتل هم منل شوی انتخاب دی. که ښوونکی او مېلمانه ګډه ژبه نه لري، ژباړه پلان کړئ.
د لوړوالي له سیالۍ پرته د shiko بڼه زده کړئ
shiko د پورته شوې پښې او ټینګ اېښودلو له امله پېژندل کېږي، خو پورته کول یوازې د حرکت یوه برخه ده. له دې مخکې چې مېلمانه اسانه بڼه وازمويي، ښودنه د بدن حالت، تعادل او د وزن کنټرول شوی انتقال تشریح کولی شي. ګډونوال دې د مسلکي لوړوالي یا زور پر ځای په هوسا حد کې کار وکړي. ښوونکی دې د ملاتړ یا یوازې کتلو بدیل وړاندې کړي.
د سومو د حرکت د پېژندلو لپاره suriashi وکاروئ
suriashi ښویېدونکی ګام دی چې د ثابت او مخ ته چمتو حالت په ساتلو سره حرکت پرې کېږي. نوي کسان د پښو ځای او د بدن زاویه تر کتلو وروسته پر پاکې، نه ښوېدونکې سطحه ورو تمرین کولی شي. د ټیټ حالت له ستونزې سره د خلکو لپاره تمرین لنډ یا بدل کړئ. د دې پوهېدل چې پښې ولې پوړ ته نږدې پاتې کېږي، له سرعت او سیالۍ ډېر مهم دي.
teppo او ټېل وهل په کنټرول شوي مقاومت ورپېژنئ
teppo د ټېل وهلو تکراري تمرین دی چې دودیز ډول د تمرین پر ټینګې ستنې کېږي. د لیدونکو پروګرام د روزنیز مرکز د دقیق نقل پر ځای مناسب نرم هدف یا تر کلکې څارنې لاندې جوړه کارولی شي. مشر باید د لاس ځای، حالت او کنټرول شوی زور وښيي. مېلمانه باید بې له تایید شوي تمرین او روښانه لارښوونې دېوال، سینګار یا بل کس ونه وهي.
تر کوچنۍ سیالۍ مخکې تخنیک وګورئ
مسلکي اجراکوونکي ښودلی شي چې تعادل، د پښو کار او قانوني بریالۍ کړنې سیالي څنګه جوړوي. ښودنه هغه وخت ډېره ګټوره ده چې تر بشپړ سرعت مخکې ورو او تشریح شي. که مېلمانه کوچنۍ سیالۍ یا د ټېل لوبې ته وبلل شي، فعالیت باید اختیاري، تر څارنې لاندې او د شخص او ځای سره برابر وي. موخه کلتوري پوهه ده، نه د زور یا ورزشي وړتیا ثابتول.
غونډه له ډلې سره برابره کړئ
عمر، خوځښت، جامې، ژبه، پخواني ټپونه او باور پر دې اغېز کوي چې مېلمه څه غواړي. د لاسرسي اړتیاوې مخکې وپوښتئ، خو غیرضروري شخصي روغتیایي معلومات مه غواړئ. استراحت، اوبه او له کڅوړو، تارونو او لیدونکو پاکه ساحه ورکړئ. تنظیموونکی دې د ځای مقررات تعقیب او د روغتیا، ساتنې یا لاسرسي د هغو پوښتنو لپاره مسلکي مشوره واخلي چې د ښوونکي له دندې بهر وي.
پوښتنو او درناوي لرونکي انځور ته وخت ورکړئ
د پوښتنو برخه ورځنی ژوند، اصطلاحات، تمرین او مسلکي تجربه رانغاړلی شي، خو اجراکوونکی شخصي پوښتنه ردولی شي. د انځور مقررات دې وښيي چې مېلمانه چېرې درېږي، جامې لمسولی شي که نه، او انځورونه څنګه کارول کېږي. تشریفاتي جامې یا د لاس نښې فعالیت یوازې هغه وخت اعلان کړئ چې رښتیا شامل وي. په پای کې حرکتونه او اصطلاحات بیا یاد کړئ څو بدني فعالیت بې چوکاټه پاتې نه شي.
د پروژې د ارزونې لړلیک
له ګډون مخکې
- تایید کړئ چې پروګرام ګډون، کتنه یا دواړه لري
- وپوښتئ چې څوک یې رهبري کوي او د سومو کومه تجربه لري
- ځای، موده، ژبه او ژباړه وګورئ
- د فعالیتونو لپاره مناسبې جامې واغوندئ یا راوړئ
- د ګډون اړوند خوځښتي یا لاسرسي اړتیاوې شریکې کړئ
- د ماشومانو، انځورونو او شخصي توکو مقررات تایید کړئ
- هر وخت چې اړتیا وي یوازې کتنه یا بدله شوې لاره وټاکئ
ډېرې پوښتل شوې پوښتنې
هغه پوښتنې چې تولیدوونکي یې ډېری وخت کوي
ایا دا په روزنیز مرکز کې د سهار تمرین له کتلو سره یو شان دی؟
نه. د لیدونکي تجربه طرحه شوی کلتوري پروګرام دی، خو د روزنیز مرکز تمرین د ورزشکارانو اصلي کاري چاپېریال دی او د لاسرسي او ادب بېل مقررات لري.
ایا مېلمانه باید غېږ ونیسي؟
ګډون باید اختیاري وي. مسؤل پروګرام د هر مېلمه د بدني تماس د فشار پر ځای ښودنه، کتنه یا برابر شوی فعالیت وړاندې کوي.
ایا ماشومان یا د محدود خوځښت مېلمانه ګډون کولی شي؟
ښايي، د پروګرام او ځای له مخې. اړتیاوې باید مخکې وڅېړل شي او فعالیتونه د اړتیا پر مهال بدل یا په کتنه واړول شي.
د بک کولو پوښتنه
اړیکه ونیسئ
د خپلې پروژې په اړه راته ووایئ.